Wellbeing

Zadbaj o siebie w relacjach

Potrzeba akceptacji może sprawić, że człowiek rezygnuje z własnych granic albo bardzo silnie przeżywa brak odpowiedzi, krytykę i odrzucenie. Na szkoleniu pokazujemy, jak chronić siebie w relacjach bez zamykania się na bliskość i kontakt z innymi.

Zapytaj o szkolenieWróć do listy
4 godziny
Wellbeing
Dla szkół

Dla kogo

Nasze szkolenie jest przeznaczone dla młodzieży doświadczającej presji rówieśniczej, trudności ze stawianiem granic, silnej reakcji na krytykę lub lęku przed odrzuceniem. Szczególnie skorzystają z niego osoby neuroróżnorodne i wysoko wrażliwe.

Co zyskasz

  • Zrozumiesz, dlaczego odrzucenie i krytyka mogą wywoływać silne reakcje układu nerwowego.
  • Nauczysz się rozpoznawać presję jawną, subtelną i wewnętrzną.
  • Dowiesz się, jak zatrzymać reakcję i sprawdzić, czy decyzja jest zgodna z Twoimi potrzebami.
  • Nauczysz się oddzielać fakty od bolesnych interpretacji oraz automatycznych wniosków.
  • Poznasz sposoby reagowania na silną wrażliwość na odrzucenie bez podejmowania impulsywnych działań.
  • Nauczysz się odróżniać konstruktywną krytykę od zawstydzania, generalizowania i przemocy.
  • Poznasz sposób jasnego komunikowania granic bez nadmiernego tłumaczenia się.
  • Dowiesz się, jakie zachowania mogą być czerwonymi flagami w relacji.
  • Stworzysz własny plan granic, bezpieczeństwa i regeneracji po trudnych sytuacjach społecznych.

Program szkolenia

  1. 1presja społeczna, odrzucenie i potrzeba akceptacji
  2. 2silna wrażliwość na krytykę i odrzucenie u części osób neuroróżnorodnych
  3. 3rozpoznawanie faktów, interpretacji i automatycznych myśli
  4. 4reagowanie na emocjonalny zalew bez podejmowania pochopnych decyzji
  5. 5radzenie sobie z brakiem odpowiedzi, wykluczeniem i krytyką
  6. 6odróżnianie konstruktywnej informacji od zawstydzania i przemocy
  7. 7odporność psychiczna jako powrót do równowagi, a nie brak emocji
  8. 8asertywność i komunikowanie granic bez nadmiernego tłumaczenia się
  9. 9czerwone flagi w relacjach
  10. 10regeneracja po trudnych kontaktach społecznych
  11. 11stworzenie osobistego planu granic i bezpieczeństwa