Wellbeing

    Zadbaj o siebie w relacjach

    Potrzeba akceptacji może sprawić, że człowiek rezygnuje z własnych granic albo bardzo silnie przeżywa brak odpowiedzi, krytykę i odrzucenie. Na szkoleniu pokazujemy, jak chronić siebie w relacjach bez zamykania się na bliskość i kontakt z innymi.

    Zapytaj o szkolenieWróć do listy
    4 godziny
    Wellbeing
    Dla szkół

    Dla kogo

    Nasze szkolenie jest przeznaczone dla młodzieży doświadczającej presji rówieśniczej, trudności ze stawianiem granic, silnej reakcji na krytykę lub lęku przed odrzuceniem. Szczególnie skorzystają z niego osoby neuroróżnorodne i wysoko wrażliwe.

    Co zyskasz

    • Zrozumiesz, dlaczego odrzucenie i krytyka mogą wywoływać silne reakcje układu nerwowego.
    • Nauczysz się rozpoznawać presję jawną, subtelną i wewnętrzną.
    • Dowiesz się, jak zatrzymać reakcję i sprawdzić, czy decyzja jest zgodna z Twoimi potrzebami.
    • Nauczysz się oddzielać fakty od bolesnych interpretacji oraz automatycznych wniosków.
    • Poznasz sposoby reagowania na silną wrażliwość na odrzucenie bez podejmowania impulsywnych działań.
    • Nauczysz się odróżniać konstruktywną krytykę od zawstydzania, generalizowania i przemocy.
    • Poznasz sposób jasnego komunikowania granic bez nadmiernego tłumaczenia się.
    • Dowiesz się, jakie zachowania mogą być czerwonymi flagami w relacji.
    • Stworzysz własny plan granic, bezpieczeństwa i regeneracji po trudnych sytuacjach społecznych.

    Program szkolenia

    1. 1presja społeczna, odrzucenie i potrzeba akceptacji
    2. 2silna wrażliwość na krytykę i odrzucenie u części osób neuroróżnorodnych
    3. 3rozpoznawanie faktów, interpretacji i automatycznych myśli
    4. 4reagowanie na emocjonalny zalew bez podejmowania pochopnych decyzji
    5. 5radzenie sobie z brakiem odpowiedzi, wykluczeniem i krytyką
    6. 6odróżnianie konstruktywnej informacji od zawstydzania i przemocy
    7. 7odporność psychiczna jako powrót do równowagi, a nie brak emocji
    8. 8asertywność i komunikowanie granic bez nadmiernego tłumaczenia się
    9. 9czerwone flagi w relacjach
    10. 10regeneracja po trudnych kontaktach społecznych
    11. 11stworzenie osobistego planu granic i bezpieczeństwa