Motywacja

Techniki samodzielnej motywacji

Motywacja nie zawsze pojawia się przed rozpoczęciem zadania -często uruchamia się dopiero po wykonaniu pierwszego kroku. Na szkoleniu uczymy jak tworzyć warunki pomagające zacząć i działać również wtedy, gdy „nic się nie chce”.

Zapytaj o szkolenieWróć do listy
4 godziny
Motywacja
Dla szkół

Dla kogo

Nasze szkolenie jest przeznaczony dla młodzieży mającej trudność z rozpoczynaniem obowiązków, utrzymywaniem zaangażowania i działaniem bez presji zewnętrznej. Szczególnie skorzystają z niego osoby z ADHD, tendencją do prokrastynacji, perfekcjonizmem lub zmiennym poziomem energii.

Co zyskasz

  • Zrozumiesz, dlaczego motywacja zależy od energii, stresu, dopaminy, sensu i poczucia wyboru.
  • Dowiesz się, dlaczego motywacji nie zawsze można uruchomić samym poleceniem lub silną wolą.
  • Nauczysz się rozpoczynać działanie od bardzo małego i możliwego do wykonania kroku.
  • Poznasz sposoby nadawania zadaniu osobistego sensu.
  • Nauczysz się wykorzystywać widoczny postęp, ciekawość, wybór i zmianę formy.
  • Dowiesz się, jak dopasować sposób działania do przeciążenia, znudzenia albo lęku.
  • Poznasz najczęstsze czynniki zabijające motywację, takie jak za duży cel, porównywanie i presja.
  • Stworzysz własny system działania oraz plan na dzień o bardzo niskiej motywacji.

Program szkolenia

  1. 1dlaczego motywacja nie jest stałą cechą ani nagrodą za silną wolę
  2. 2wpływ energii, stresu, dopaminy i poczucia sensu na rozpoczęcie działania
  3. 3motywacja w mózgu neuroróżnorodnym
  4. 4start, sens, widoczny postęp, wybór i regulacja emocji
  5. 5sposoby działania w dniu, w którym „nic się nie chce”
  6. 6rozpoznawanie własnych blokad i warunków uruchamiających motywację
  7. 7motywacja społeczna, ciekawość, elementy gry i zmiana formy zadania
  8. 8ograniczanie porównywania, presji i zbyt dużych celów
  9. 9dobieranie sposobu działania do przeciążenia, znudzenia albo lęku
  10. 10tworzenie własnego systemu motywacyjnego