Motywacja

    Techniki samodzielnej motywacji

    Motywacja nie zawsze pojawia się przed rozpoczęciem zadania -często uruchamia się dopiero po wykonaniu pierwszego kroku. Na szkoleniu uczymy jak tworzyć warunki pomagające zacząć i działać również wtedy, gdy „nic się nie chce”.

    Zapytaj o szkolenieWróć do listy
    4 godziny
    Motywacja
    Dla szkół

    Dla kogo

    Nasze szkolenie jest przeznaczony dla młodzieży mającej trudność z rozpoczynaniem obowiązków, utrzymywaniem zaangażowania i działaniem bez presji zewnętrznej. Szczególnie skorzystają z niego osoby z ADHD, tendencją do prokrastynacji, perfekcjonizmem lub zmiennym poziomem energii.

    Co zyskasz

    • Zrozumiesz, dlaczego motywacja zależy od energii, stresu, dopaminy, sensu i poczucia wyboru.
    • Dowiesz się, dlaczego motywacji nie zawsze można uruchomić samym poleceniem lub silną wolą.
    • Nauczysz się rozpoczynać działanie od bardzo małego i możliwego do wykonania kroku.
    • Poznasz sposoby nadawania zadaniu osobistego sensu.
    • Nauczysz się wykorzystywać widoczny postęp, ciekawość, wybór i zmianę formy.
    • Dowiesz się, jak dopasować sposób działania do przeciążenia, znudzenia albo lęku.
    • Poznasz najczęstsze czynniki zabijające motywację, takie jak za duży cel, porównywanie i presja.
    • Stworzysz własny system działania oraz plan na dzień o bardzo niskiej motywacji.

    Program szkolenia

    1. 1dlaczego motywacja nie jest stałą cechą ani nagrodą za silną wolę
    2. 2wpływ energii, stresu, dopaminy i poczucia sensu na rozpoczęcie działania
    3. 3motywacja w mózgu neuroróżnorodnym
    4. 4start, sens, widoczny postęp, wybór i regulacja emocji
    5. 5sposoby działania w dniu, w którym „nic się nie chce”
    6. 6rozpoznawanie własnych blokad i warunków uruchamiających motywację
    7. 7motywacja społeczna, ciekawość, elementy gry i zmiana formy zadania
    8. 8ograniczanie porównywania, presji i zbyt dużych celów
    9. 9dobieranie sposobu działania do przeciążenia, znudzenia albo lęku
    10. 10tworzenie własnego systemu motywacyjnego