Wellbeing

    Stres egzaminacyjny i wystąpienia publiczne

    Pustka w głowie, czyli tzw. blackout, drżenie głosu lub napięcie nie oznaczają, że ktoś jest nieprzygotowany albo nie nadaje się do wystąpień. Pokazujemy jak przygotować ciało, uwagę i sposób myślenia, aby stres nie odbierał dostępu do posiadanej wiedzy.

    Zapytaj o szkolenieWróć do listy
    4 godziny
    Wellbeing
    Dla szkół

    Dla kogo

    Szkolenie jest przeznaczone dla młodzieży przygotowującej się do egzaminów, odpowiedzi ustnych, prezentacji, konkursów i innych sytuacji podlegających ocenie. Szczególnie skorzystają z niego osoby doświadczające silnego napięcia, blokady, lęku przed oceną lub objawów somatycznych.

    Co zyskasz

    • Zrozumiesz różnicę między stresem mobilizującym a stresem prowadzącym do przeciążenia.
    • Dowiesz się, jak silne pobudzenie wpływa na pamięć roboczą, uwagę i możliwość przypomnienia sobie wiedzy.
    • Nauczysz się rozpoznawać własne sygnały stresu w ciele, myślach i zachowaniu.
    • Poznasz sposoby regulowania napięcia przez ciało, oddech i kierowanie uwagi.
    • Nauczysz się rozpoznawać katastrofizację, myślenie czarno-białe i inne pułapki myślowe.
    • Dowiesz się, jak planować przygotowania w krótkich blokach i uwzględniać zmęczenie.
    • Poznasz procedury na pustkę w głowie, drżenie głosu i zgubienie wątku.
    • Stworzysz własny plan przygotowania do egzaminu lub wystąpienia.

    Program szkolenia

    1. 1stres mobilizujący i stres prowadzący do przeciążenia
    2. 2co dzieje się z pamięcią, uwagą i myśleniem pod wpływem silnego stresu
    3. 3sygnały stresu w ciele, myślach i zachowaniu
    4. 4katastrofizacja, presja ocen i lęk przed reakcją innych
    5. 5stres egzaminacyjny u osób neuroróżnorodnych
    6. 6regulowanie ciała, uwagi i automatycznych myśli
    7. 7planowanie nauki bez doprowadzania do przeciążenia
    8. 8przygotowanie treści, ciała i umysłu przed wystąpieniem
    9. 9stopniowe oswajanie wystąpień oraz trudnych sytuacji
    10. 10procedury na pustkę w głowie, drżenie głosu i utratę wątku
    11. 11stworzenie własnego planu przygotowania i regulacji