Tryb czekania (ang. waiting mode) to potoczne określenie stanu poznawczo-emocjonalnego, w którym zbliżające się wydarzenie (np. spotkanie, telefon, wyjście) dominuje uwagę i zasoby mentalne, utrudniając podejmowanie innych aktywności. Osoba może mieć poczucie „bycia w zawieszeniu” – trudno jej zacząć nowe zadanie, skupić się czy efektywnie wykorzystać czas do momentu, aż wydarzenie się zakończy. Zjawisko to często wiąże się z trudnościami w zakresie funkcji wykonawczych, regulacji uwagi oraz percepcji czasu (np. ślepotą czasową), dlatego bywa szczególnie widoczne u osób z ADHD. Mechanizm ten wynika m.in. z potrzeby utrzymania gotowości i nieprzegapienia ważnego momentu, co „rezerwuje” zasoby poznawcze i zwiększa napięcie. W praktyce pomocne są strategie takie jak wyraźne „ramowanie czasu” (np. ustawianie timerów), planowanie małych, zamkniętych zadań przed wydarzeniem oraz korzystanie z zewnętrznych przypomnień, które pozwalają „odpuścić czuwanie” i odzyskać uwagę.
Chcesz dowiedzieć się więcej?
Prowadzimy szkolenia dla szkół i firm o neuroróżnorodności i dostępności.