Body doubling (dosł. „podwajanie obecności”) to technika wspierająca funkcje wykonawcze, szczególnie popularna wśród osób z ADHD, polegająca na pracy w towarzystwie drugiej osoby, która sama nie musi angażować się w to samo zadanie. Kluczowym mechanizmem nie jest pomoc merytoryczna, lecz sama obecność – działa ona jako „zewnętrzna kotwica uwagi”, zwiększając poczucie struktury, odpowiedzialności i regulacji pobudzenia. Może przyjmować różne formy: wspólna praca przy jednym stole, ciche połączenie wideo, coworking online czy nawet symboliczna obecność (np. ktoś „jest obok” i robi swoje rzeczy). Body doubling pomaga przełamać prokrastynację, zmniejsza obciążenie związane z rozpoczęciem zadania i stabilizuje tempo pracy. W praktyce jest prostym, ale skutecznym narzędziem regulacyjnym, które wykorzystuje społeczne aspekty funkcjonowania do wspierania koncentracji i działania.
Chcesz dowiedzieć się więcej?
Prowadzimy szkolenia dla szkół i firm o neuroróżnorodności i dostępności.